Buah-buahan unggul kegemaran rakyat Malaysia

assalamualikum...
apa khabar semua rakan2 blog saya...harapnya semua sihat...dah makan buah ke hari ni?sambil saya menaip post ni saya tengah mengunyah anggur...apa buah kegemaran anda semua? semalam saya baca majalah I-Sihat, ada yang saya nak share pasal buah2an apa yang saya baca dalam majalah ni...

buah-buahan unggul bermaksud buah-buahan yang kurang dikenali dan diterima tetapi kaya dengan kesihatan unggul...ada 7 buah semuanya...

1. ceri (51%)
2. manggis (48%)
3. buah naga (45%)
4. buah pic (39%)
5. pisang kaki (35%)
6. avocado (34%)
7. buah delima (31%)

Mengkagumkan ceri buah paling unggul disebabkan warna merah yang menarik, rasanya lazat dan kaya dengan antioksidan yang tinggi. Berbeza dengan manggis yang mempunyai kandungan antioksidan polifenol yang tinggi dan kandungan vitamin c, vitamin e dan karetonoid yang lebih kuat. Ia membantu mencegah kerosakan sel akibat radikal bebas dan menguatkan daya tahan melawan penyakit. kulit manggis boleh dikisar dan diminum jusnya kerana kulit manggis kaya dengan xanthone yang berpotensi menangani kanser, masalah pernafasan, menguatkan system imun dan menjaga kesihatan usus.



Dengan rasa yang manis dan rupa menarik, buah naga merah lebih popular berbanding buah naga putih. Buah pic agak mahal harganya tetapi tetap digemari disebabkan rasanya yang sedap dan biasanya dijadikan snek, smoothie atau dimakan begitu sahaja. Pisang kaki mendapat tempat kelima kerana rasanya yang unik dan manis serta rangup turut memberi khasiat kepada kesihatan. Kaya dengan antioksidan. Manakala buah avocado dan buah delima menjadi pilihan terakhir, kemungkinan besar kulitnya sukar dikupas...


Dalam banyak2 buah-buahan unggul ni, saya suka makan pisang kaki...tapi buah ni susah nak dapat...ada musim agaknya...walauapapun buah yang anda suka, kita kena makan buah dan sayur supaya kita dapat vitamin c...yang terdapat dalam buah dan sayur itu...mulai hari ni berazam nak makan buah dan sayur setiap hari...di samping ambil supplement vitamin c sebagai tambahan




tapi apa susah kalau anda tak sempat nak makan buah hari ni, telan je sebiji vit c sustaine release...khasiatnya sama macam kita makan 7biji buah oren...wow...cukup sebiji je...

SYIKIN, Shaklee ID: 919352 | donatcoklat@gmail.com| 0197905220| |FB:Syikin Hashim       

    Page AlyaSofiya Your Health Buddy

TIPS PELAJAR CEMERLANG

DR FADZILAH KAMSAH
Berikut merupakan petua-petua dan ciri-ciri yang ada pada pelajar cemerlang, dari Dr Fadzilah Kamsah. Pelajar cemerlang akan:

1. Menggunakan kedua-dua belah otak kanan & kiri. Ini dapat dilakukan dengan membuat aktiviti merangsang kedua-dua belah otak tersebut.
2. Merangsang kesemua deria dalam pembelajaran. Kajian menunjukkan bahawa:
   1. kita ingat 10 % apayang dibaca
   2. kita ingat 20% apa yang didengar
   3. kita ingat 50 % apa yang didengar & dilihat
   4. kita ingat 70% apa yang dicakapkan
   5. kita ingat 90% setelah dipraktikkan
3. Belajar secara aktif dengan pen/pensil ditangan.
4. Belajar 3 jam sehari atau 20 jam seminggu (tidak termasuk kerja rumah).

   …Tahu memberi ganjaran kepada diri sendiri selepas belajar seperti membaca surat khabar, melawat rakan dan sebagainya….
   

5. Belajar dalam persekitaran kondusif.
   1. pastikan cahaya adalah terang
   2. kurangkan gangguan bunyi
   3. tampal poster yang mengandungi slogan yang menaikkan semangat belajar
   4. tampal gambar-gambar yang menenangkan fikiran
   5. kerusi dan meja menghadap kiblat
   6. jangan lupa untuk senyum
6. Tidak ponteng kelas. Kalau tertinggal kelas, salin nota dari rakan.
7. Mengulang kaji menggunakan kaedah ‘output learning’ iaitu belajar untuk melatih otak menggunakan maklumat yang terkumpul. Ini dapat dilakukan dengan membaca buku/nota, ingat kembali, lakar/tulis, sebut apa yang difahami, dan jawab soalan.
8. Tahu teknik merangsang memori:
   1. memasukkan maklumat dalam memori (registration)
   2. menyimpan maklumat dalam sel memori (retention)
   3. mengingat kembali (recall)
   4. menggunakan maklumat untuk menjawab soalan atau kegunaan lain (application)
9. Sentiasa awal dan mendahului:
   1. persediaan awal akan memberikan permulaan yang baik dan memberi tanggapan yang positif pada guru.
   2. pelajar yang mendapat A pada ujian lazimnya akan dapat mengekalkan kejayaannya.
   3. belajar awal ketika tiada tekanan adalah tidak membosankan.
   4. untuk sentiasa awal dan mendahului, bacalah dahulu sekali atau 2 kali sebelum guru mengajar.
10. Berbuat baik dengan guru. Setiasa hormati dan sayangi guru.
11. Mempunyai teknik membaca yang betul:
    1. duduk dengan tegak & bernafas dengan betul
    2. memberikan tumpuan sepanuhnya
    3. menggunakan jari telunjuk untuk membaca
    4. menyesuaikan kelajuan membaca dengan kesukaran bahan bacaan
12. Sentiasa mengawasi pencuri waktu belajar iaitu angan-angan kosong, bertangguh & malas.
13. Membaca doa penerang hati setiap kali selepas sembahyang, sebelum mengulangkaji, dan sebelum menghadapi peperiksaan.
14. Tidak membuang masa dengan belajar ketika letih.
15. Mengadakan rehat sebentar setiap 20 minit mengulangkaji.
16. Belajar mengikut waktu yang sesuai dengan diri (study according to your biological clock). Bagaimanapun, perlu tahu waktu-waktu yang sesuai untuk belajar iaitu sebelum tidur, selepas bangun tidur, selepas mandi air panas, selepas baca al-quran/zikir selepas riadah dan selepas berdoa.
17. Mengulang kaji secepat mungkin. Ulang kaji ringkas selepas belajar (kita akan lupa 80% selepas belajar).
18. Mengulang kaji secara bersendirian atau berkumpulan.
19. Tahu mengulang kaji adalah aktiviti pembelajaran terpenting sebelum peperiksaan.
20. Mengulang kaji pelajaran berulang-ulang kali.
21. Mengulang kaji apabila mulai terlupa.
22. Tahu petua mengulang kaji
    1. cari tempat yang tenang dan serasi dengan jiwa kita
    2. siapkan semua ‘bekalan’ dengan sempurna
    3. duduk tegak dikerusi yang selesa
    4. baca doa penerang hati
    5. baca buku atau nota mengikut teknik membaca yang betul
    6. fikir dan ingat kembali isi utama
    7. catat/lakar
    8. semak semula ketepatan maklumat
    9. ulang sebut atau ceritakan pada orang lain
    10. buat rumusan
    11. jawab soalan
    12. tampal maklumat yang rumit di dinding
    13. baca doa tanda kesyukuran selepas belajar
23. Tahu memberi ganjaran kepada diri sendiri selepas beajar seperti membaca surat khabar, melawat rakan dan sebagainya.
24. Tahu petua-petua agar tidak lupa:
    1. jangan makan kepala ikan
    2. jangan makan organ dalaman
    3. jangan minum semasa makan
    4. jangan minum atau makan makanan yang tercemar oleh semut
    5. jangan melihat kemaluan
    6. jangan melihat buih
    7. jangan membaca nama pada batu nisan
    8. banyakkan makan makanan yang mengandungi soya seperti tempe, tauhu dan lain-lain
    9. banyakkan makan kismis, kurma dan madu
    10. banyakkan makan kekacang
    11. pakai minyak wangi ketika belajar atau menghadapi peperiksaan
    12. jangan makan sehingga terlalu kenyang
    13. jangan kencing berdiri
25. Tahu kemahiran mengingat:
    1. tampal nota-nota penting di dinding
    2. tukar perkataan, ayat atau definisi dalam bentuk gambar atau rajah
    3. gunakan kaedah akronim
    4. reka cerita atau ayat mengenai konsep yang perlu diingat
    5. pecahkan maklumat kepada kumpulan kecil
26. Cekap mengatur jadual belajar:
    1. mempunyai jadual belajar
    2. patuh kepada jadual
    3. buat jadual yang boleh diikuti
27. Tidak menangguh belajar pada saat akhir dan tidak menumpukan peperiksaan sebagai dorongan untuk belajar.
28. Cari maklumat mengenai subjek yang tidak diketahui. Sediakan perkara-perkara yang tidak diketahui dan dapatkan penyelesaian dari orang yang lebih arif.
29. Membina kepelbagaian dalam pembelajaran. Sebagai contoh, satu hari dipelbagaikan cara dan topik untuk belajar.
30. Menggunakan masa terluang untuk mengulang kaji atau mencuri masa.
31. Membawa nota ke mana-mana sahaja (kecuali ke tandas).
32. Pelbagaikan tempat belajar.
33. Menyedari guru-guru adalah sumber ilmu yang baik. Tanya guru apabila tidak faham
34. Menjadikan nota-nota menarik seperti membuat corak, menggariskan isi penting dan sebagainya.
35. Ciri-ciri pelajar cemerlang:
    1. taat kepada Allah
    2. mendirikan sembahyang
    3. menghormati kedua ibu bapa dan sentiasa mendoakan mereka
    4. hormati & sayangi guru
    5. bersungguh-sungguh dalam melakukan kerja untuk mencapai kecemerlangan.
    6. suka pada setiap mata pelajaran yang dipelajari
    7. membantu rakan yang memerlukan
    8. berdoa dan bersyukur kepada Allah
    9. sentiasa bertawakal
    10. mahir dalam setiap mata pelajaran

Kita juga perlu ingat pelajar yang cemerlang, adalah juga cemerlang pada akhlak dan tingkah lakunya dan seimbang dalam kehidupannya. Kecemerlangan pelajar bukan semata-mata dilihat pada nilai akademiknya sahaja. Semoga bermanfaat. :)

| Notes | Reblog |

14 penawar semulajadi yang berkesan

1. sakit kepala (penyelesaian - pensel)  

 Apabila anda merasa tertekan atau cemas, secara tidak sengaja anda mengetap rahang dan gigi menyebabkan rasa tegang dan memicu sakit kepala...Cubalah letakkan pensel antara gigi tapi jangan gigit...akan kurang sakit kepala

2. Nafas berbau (penyelesaian - yogurt)
Kajian menunjukkan bakteria baik dalam yogurt mampu mengalahkan bakteria buruk yang menyebabkan nafas berbau


3. Kaki melecet (penyelesaian - listerine)
Penyegar nafas listerine sebenarnya mampu bertindak sebagai antiseptik terbaik...Caranya basahkan kapas dengan listerine dan sapu pada bahagian melecet 3kali sehari hingga luka kering

4. Masalah tersedu (penyelesaian - gula)
Satu sudu gula dimakan secara kering mampu menghilangkan sedu dalam masa seminit sahaja

5. Masalah tekanan darah tinggi (penyelesaian - muzik/ipod)
Kajian yang dilakukan oleh universiti florence di itali menunjukkan muzik mampu menjadi penawar tekanan darah tinggi. Cukup hanya 30 minit sehari mendengar lagu yang memberi ketenangan sambil bernafas perlahan-lahan mampu menurunkan tekanan darah


6. Masalah mabuk/mual (penyelesaian - buah zaitun/lemon)

Bahan dalam buah zaitun mampu mengeringkan mulut dan memberikan rasa lega. Menghisap lemon juga boleh atasi masalah ini

7. Masalah ekzema (penyelesaian - minyak zaitun)
 Legakan keradangan akibat ekzema dengan menggunakan minyak zaitun di kawasan yang bermasalah. Kerana minyak zaitun adalah asas kepada kebanyakan pelembap. Caranya sapukan satu sudu kecil di tempat bermasalah

8. Masalah sakit kaki (penyelesaian - bola golf atau bola tenis)
Tanggalkan kasut dan golekkan bola golf atau bola tenis di bahagian kaki yg sakit...Bagi kaki yang berdenyut golekkan botol yang berisi ais

9. masalah gigi kuning (penyelesaian - epal)

Buah-buahan dan sayur-sayuran rangup bertindak sebagai berus gigi semasa kita mengunyahnya. Epal mempunyai asid malic yang memutihkan gigi

10. Masalah kuku rapuh (penyelesaian - minyak sayuran)
Gunakan losyen sekerap mungkin sebelum tidur ataupun anda boleh cuba minyak sayuran. Untuk kesan maksimum, pakailah sarung tangan supaya minyak tersebut menembusi bahagian yang bermasalah

11. Masalah stress (penawar - pudina)
Kajian menunjukkan tidak balas 25 orang pelajar kolej mengunyah gula-gula pudina semasa memandu dalam keadaan trafik yang sesak. Keputusannya mereka mengakui kadar kebimbangan dan keletihan menurun 20%, kecewa menurun 25%manakala 30% mengakui fokus makin meningkat

12. Masalah luka ( penawar- minyak cengkih)
Minyak cengkih amat berguna untuk penyembuhan luka. Taburkan sedikit bagi mengelakkan jangkitan serius di bahagian luka. Di dalamnya terkandung eugenol yang bertindak sebagai antiseptik dan penawar kesakitan

13. Masalah jangkitan salur kencing (penawar - serbuk penaik)
Jika anda menghadapi masalah ini pada peringkat awal, solusi ini mungkin dapat membantu. Campurkan lapan auns ain yang dicampur 1/4 sudu teh serbuk penaik. Serbuk penaik menjadikan persekitaran pundi kencing lebih beralkali dan mengurangkan keupayaan bakteria untuk membiak

14. Masalah kulit kering (penawar - betik)
Kisar betik yang dicampur dengan oat dan sapukan pada tempat yang bermasalah. Biarkan selama 10 minit sebelum dilapkan dengan tuala basah. Lakukan 2kali sebulan


SUMBER MAJALAH I SIHAT



SYIKIN, Shaklee ID: 919352 | donatcoklat@gmail.com| 0197905220| |FB:Syikin Hashim       

    Page AlyaSofiya Your Health Buddy

motivasi hari ini

kata motivasi hari ni

kisah sedih melanda diriku...

salam...
baru-baru ni sewaktu saya berada di rumah saya di JB, saya dikejutkan dengan perkhabaran yang tak pernah saya jangkakan...suami wa...datang hospital khoo teck phuat di Yishun...i got into accident...berderau darah...tak tahu nak buat apa...cepat2 solat magrib...terus drive kete untuk masuk singapore...set2 gps takde plak hospital tu...serious memang rase blurr...macamana ni...

memang tekad...tak kiralah macamana nak pegi hospital tu, dah sampai kang baru fikir...masa tu tuhan je yang tahu betapa berdebarnya saya...air mata bercucuran dari masuk kereta sampailah masuk di kastam singapore...mase tu kepala memang ingat yang negatif je...tapi mulut asyik kata in sya allah dia tak apa2...otak dan mulut dah tak sehala...bila hampir masuk ke kastam, abah mertua call, dia kata dah tau ke? tadi abah sempat naek ambulans sama2 dengan Jas (nama suami) lagilah makin laju air mata bercucuran...

rasa belum cukup berkhidmat kepada suami...rase banyak lagi belum buat bersama...belum ada anak dengannya...masih banyak cacat cela...ya allah bagilah peluang untuk saya berkhidmat kepadanya...untuk saya terus menyayanginya...

bila sampai di rumah mak mertua, mak terus tahan teksi untuk ke hospital tu...sesampai di hospital, abah tunjuk box dan helmet abang...dah ingat box tercampak ke...apalah keadaannya abang...bila dibenarkan melawat abang, memag terus peluk abang...dah tak malu dengan mak abah bila saya menangis sekali lagi macam anak kecik...memang saya takut saya akan kehilangannya...dan memang kesian tengok keadaannya banyak luka sana sini...tangan kanannya berbalut...patah...ya allah syukurla dia tak apa2...saya tak dapat bayangkan apa yang akan terjadi pada saya sekiranya dia tiada...sesungguhnya betullah orang kata masa dia ada, kita kurang hargai...tapi bila dia tiada kita tercari-cari...

Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium!

Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium!

Kalsium! Ramai orang kaitkan kalsium untuk kesihatan tulang je.

Tapi tahu tak kalsium bukan hanya penting untuk tulang?


Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

Insomnia - Kekurangan kalsium menyebabkan susah untuk tidur dan seterusnya tidak berjaya mendapatkan tidur yang berkualiti. Semasa tidur pula kita tak dapat masuk ke fasa tidur yang nyenyak. Tidur sangat penting untuk pemulihan tenaga dan tubuh. Jadi, bila tak cukup tidur akan menyebabkan kita susah bangun pagi ataupun bangun dalam keadaan masih letih dan tak bermaya!

Ketidakseimbangan emosi - Kekurangan kalsium menyebabkan kita lebih mudah panik, risau, stress dan sebagainya. Jadi, kalsium sangat penting untuk membantu menenangkan diri.

Sistem imun yang lemah - Bila tubuh kekurangan kalsium menyebabkan sistem imun lemah dan seterusnya tubuh kurang berupaya untuk menentang jangkitan virus yang lain. Ini menjadi punca kepada pelbagai penyakit lain dan seterusnya mengganggu kehidupan.

Kelesuan - Kalsium bekerjasama dengan vitamin dan mineral untuk membantu tubuh dan minda cukup bertenaga untuk berfungsi secara optimum. Apabila kalsium kekurangan, boleh menyebabkan kelesuan sepanjang hari. Seterusnya mempengaruhi emosi dan pemikiran menyebabkan individu tersebut lebih suka menjauhkan diri daripada orang lain.

Kerosakan gigi dan tulang - Kekurangan kalsium yang runcing menyebabkan penyakit tulang rapuh iaitu osteoporosis. Ini menyebabkan individu tersebut lebih mudah tercedera walaupun hanya terjatuh sedikit. Gigi juga akan menjadi rapuh dan mudah reput.

Selain itu, kekurangan kalsium juga boleh menyebabkan kitaran haid yang tidak teratur, anemia, kekejangan otot, kebas-kebas, kegagalan sistem saraf berhubung secara efektif dan sebagainya.

Sumber diolah daripada: Life123

Oleh itu, pengambilan Vitamin Kalsium adalah sangat penting terutamanya bagi individu di akhir usia 20an dimana kandungan kalsium dalam tubuh sudah mula merosot.




sumber kalsium terbaik datang dari susu dan produk tenusu...tapi kebanyakan kita tak suka minum susu...jadi penyelesaiannya OSTEMATRIX...anda bukan hanya dapat kalsium malah magnesium dan vitamin2 lain...hanya 4 biji sehari sebelum tidur

SYIKIN, Shaklee ID: 919352 | donatcoklat@gmail.com| 0197905220| |FB:Syikin Hashim       

    Page AlyaSofiya Your Health Buddy

tanda-tanda tubuh tak cukup zat...

Sebenarnya tubuh kita sering hantar signal ataupun tanda2 yang tubuh kekurangan vitamin..mungkin masa tu antara sedar atau tidak je..kadang2 kita sendiri yg tak hiraukan ataupun ambik mudah..tanda2 seperti cepat rasa letih, badan lemah, kulit jadi kering, bibir pecah dan macam2 lagi yg biasanya berlaku bila tubuh kurang vitamin ni..bagi saya sendiri kalau tak ambik suplemen memang akan dapat signal-signal macam tu...ye la penat dengan bekerja di pejabat..balik rumah bekerja untuk suami dan anak2..kalau boleh nk semua benda perfect..tapi sampai satu tahap badan jadi sangat penat..untuk ibu2 dan seisi keluarga bolehla tambahkan suplemen untuk bujet bulanan anda..kesihatan tiada galang ganti...

Jom tengok senarai beberapa signal yg cuba disampaikan oleh tubuh bila kurang vitamin..

• Kuku mudah patah- Bila kuku mudah patah, ia mungkin disebabkan oleh kekurangan ZAT BESI, ZINK dan ASID LEMAK PATI atau ESENSIAL. Boleh ambil makanan daripada sumber seperti daging, kekacang dan ikan. Jangan anggap remeh ye bila kuku sering patah sbb biasanya kuku berada dalam keadaan kering. Elakkan daripada keadaan ni berterusan kerana ia menunjukkan anda terkena penyakit tiroid. 

• Mata terasa kering- Bila sering merasa mata pedih dan kering sebenarnya disebabkan keadaan persekitaran kita dan air mata tidak dapat meliputi mata dengan baik. Boleh atasi keadaan ni dengan ambik VITAMIN A dan ASID LEMAK PATI. Amalkan makan banyak sayur dan buah buahan yg bewarna hijau, kuning dan oren.

• Pecah-pecah di bahagian hujung mulut- Tanda2 kekurangan ZAT BESI, VITAMIN B12, B6 dan ASID FOLAT. Sebaik-baiknya banyak mengambil daging, kekacang dan sayuran bewarna hijau.

• Bibir pecah-pecah- Bibir pecah-pecah sering dianggap sebagai tanda bahawa tubuh mengalami panas dalam. Selain itu ia disebabkan oleh kekurangan VITAMIN B2. Sebaik-baiknya ambil daging dan produk tenusu.

• Kulit memerah dan wajah berminyak- Kemungkinan anda mengalami keadaan ini disebabkan oleh kekurangan VITAMIN B2, B6, ZINK atau LEMAK PATI MINYAK. Cuba ambil lebih daging, ikan dan kerang.

• Jerawat- Timbul jerawat pada bahagian wajah bukan sahaja disebabkan oleh kotoran yang menghalang dan menutup pori-pori kulit muka, tetapi ia juga berkemungkinan anda kekurangan VITAMIN B KOMPLEKS, VITAMIN E dan ASID LEMAK PATI. Untuk mengatasinya ambil lebih banyak produk daripada haiwan, makanan berbentuk bijirin dan makanan laut.

• Rambut nipis- Kekurangan ZAT BESI atau ZINK boleh menyebabkan rambut menipis. Ambil lebih banyak daging, kekacang, produk susu dan kerang.

• Kelemumur- Kulit kepala berminyak serta himpunan kotoran yang melekat pada rambut boleh menyebabkan kelemumur. Selain itu kekurangan VITAMIN C, B6, ZINK dan ASID LEMAK ESENSIAL juga boleh menyebabkan kepala dipenuhi kelemumur. Cuba ambil lebih banyak buah buahan seperti limau/oren, daging, ikan dan produk susu.

• Mata merah- Mata yang merah sering dianggap mata letih atau akibat debuatau habuk yang masuk ke dalam mata. Namun mata yang merah juga menandakan bahawa anda kekurangan VITAMIN A dan B2. Sebaik baiknya ambil produk susu, daging, buah atau sayuran berwarna oren atau hijau.

• Luka lambat sembuh- Kemungkinan anda kekurangan ZINK. Lebih baik anda mengamalkan pemakanan yang bersumberkan susu dan kerang agar dapat mengatasi masalah ini.

Sumber: MW


tambahan info...dulu suka subjek sains...ingat2 balik apa yang saya belajar dulu

• tanda putih pada kuku - kukurangan zink
• rambut mudah gugur - kekurangan zink
• gusi berdarah - kukurangan vitamin c
• sembelit - kekurangan vitamin c
• anemia - kekurangan zink
• SYIKIN, Shaklee ID: 919352 | donatcoklat@gmail.com| 0197905220| |FB:Syikin Hashim       
      Page AlyaSofiya Your Health Buddy

kata-kata motivasi hari ini

tazkirah hari ini