kata motivasi hari ini

OBESITI

Secara amnya, obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.

Siapakah yang tergolong dalam obesiti

• Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;
• Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya;
• Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);
• Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing manis); dan
• Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.

Makanan dan kesesuaian

Pemakanan yang sihat sangat penting untuk tubuh kita. Ini kerana diet pemakanan yang sihat sebenarnya dapat membantu menghasilkan tenaga serta dapat membantu tubuh kita bekerja dengan lebih baik. Tentu ramai di kalangan anda yang gemar menghabiskan masa berada di hadapan televisyen. Aktiviti sebegini memang menyeronokkan, tetapi anda harus ingat aktiviti seperti ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh badan anda. Aktiviti ini dipanggil sebagai aktiviti statik kerana anda hanya duduk dan tidak sedikit pun melakukan senaman bagi membakar kalori dalam tubuh badan. Ini mungkin boleh mendatangkan kegemukan. Untuk itu, bagi merangsang tubuh badan supaya bergiat aktif, anda bolehlah melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti bermain, menari, menyertai acara sukan, mengemas rumah atau mencuci kereta di waktu lapang atau apa sahaja aktiviti yang dirasakan sesuai dengan keupayaan anda. Dengan melakukan aktiviti seperti ini, kita juga dapat membantu otot-otot kita menjadi kuat.

Apakah berat badan sepatutnya?

Manusia dilahirkan dengan saiz, tinggi, dan bentuk badan yang berbeza. Sebab itu, tidak semua orang mempunyai ketinggian, bentuk, dan berat badan yang sama. Berat badan sepatutnya dikategorikan sebagai sederhana, iaitu tidak gemuk dan tidak pula kurus. Jika anda hendakkan berat badan sebegini, anda perlu menjauhi makanan yang mengandungi banyak lemak dan kalori. Tetapi, jangan berlapar sehingga badan berubah menjadi kurus. Makanlah dengan cukup. Oleh itu, banyakkan makan makanan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran kerana badan anda amat memerlukan makanan tersebut.

Pemakanan

Tahukah anda apa itu asimilasi makanan? Asimilasi makanan ialah proses pencernaan dan penukaran makanan berkhasiat menjadi tisu hidup. Di samping itu, dengan adanya pemakanan, kita juga dapat mengetahui bagaimana badan kita bekerja. Dalam pemakanan ini terkandung semua jenis pengelasan makanan, misalnya vitamin, protein, lemak, dan sebagainya.
Makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, dan bijirin sebenarnya dapat membantu pertumbuhan serta kesihatan tubuh badan anda.

Apakah Indeks Jisim Badan?

Indeks Jisim Badan (BMI) (bahasa Inggeris: Body Mass Index) merupakan formula untuk menilai berat badan serta berkait rapat dengan ketinggian seseorang itu. BMI merupakan pengukuran tidak langsung komposisi badan kerana ia amat berkaitan dengan lemak yang terdapat dalam berat badan serta ketinggian seseorang individu itu.

Indeks Jisim Badan
Status	BMI
Kurus	Kurang 20.6
Normal	20.7 - 26.4
Gemuk	26.5 - 30.9
Obesiti	31.0 - 45.2
Bahaya	Lebih 45.3

^{[perlu rujukan]}
Jika anda ingin tahu berat badan serta ketinggian anda itu menepati ciri-ciri berat badan yang ideal atau tidak, anda boleh menggunakan pengiraan BMI seperti berikut:
Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m):

BMI   =

berat(kg) ------------------------------ tinggi(m) x tinggi(m)

Setelah mendapat keputusan BMI, anda bolehlah melihat carta di sebelah kanan bagi menentukan sama ada anda tergolong dalam kategori gemuk atau terlalu kurus.

Kandungan lemak dalam makanan

Apa sahaja makanan yang kita makan, sebenarnya mengandungi banyak kalori daripada lemak. Di bawah ini, anda boleh mengikuti garis panduan diet Malaysia sebagai rancangan diet anda.

Jenis makanan	Gram lemak setiap sajian	% kalori dari lemak
Makanan tinggi lemak
Hamburger saiz biasa	11.8	39
Hot dog	14.5	54
Kentang goreng	20-25 keping (saiz biasa yang digoreng dengan minyak sayuran)	12.247
Keropok kentang - 1 aun	10.1	61
Mentega/marjerin - 1 sudu teh	4	94
Sos salad - 2 sudu makan	11.1	85
Kek keju	16.3	57
Makanan rendah lemak
Kacang hijau - direbus = cawan	0.2	9
Roti - 1 keping	1.1	16
Mil oat - 1 cawan	2.4	15
Buah epal - 1 biji	0.5	6
Ubi kentang - 1 biji dipanggang	0.2	1

Jangan jadikan amalan, makan sambil menonton televisyen. Perbuatan ini boleh menyebabkan anda seronok sehingga tidak mahu berhenti makan.

CADANGAN SUPPLEMEN SHAKLEE
 SET KURUS

ALFAFA / HERBLAX - DETOX SEGALA TOKSIN
LECITHIN/OMEGA - PEMECAH LEMAK
ESP / CINCH - BINA OTOT

saya boleh mencadangkan mengikut budget anda...

klik sini untuk membuat pembelian. set kurus

SYIKIN, Shaklee ID: 919352 | donatcoklat@gmail.com| 0197905220| |FB:Syikin Hashim       

    Page AlyaSofiya Your Health Buddy

kata motivasi hari ini

tazkirah hari ini

kata motivasi hari ini

program wakaf al-quran

Assalamualaikum semua..

Kami pihak UniKL MIIT dengan berbesar hati ingin memberitahu bahawa kami telah kembali dengan Program Wakaf Quran 2013. Program wakaf ini adalah kesinambungan daripada program wakaf yang kami jalankan pada tahun lepas.

Pada kali ini kami akan menghantar Quran-quran yang telah diwakafkan ke pesantren-pesantren di sekitar Jogjakarta dan Bandung, Indonesia. Mengapa Indonesia?

Ini kerana , pertambahan bilangan sekolah pondok di Indonesia adalah lebih pesat berbanding di Malaysia sesuai dengan populasi penduduk Muslim mereka yang paling ramai. Jadi atas sebab itulah kita ingin sumbangkan Quran dan peralatan lain kepada mereka untuk meringankan beban mereka.

Maklumat wakaf adalah seperti berikut:

1 Lot = RM 10
1 Naskhah(5 lot) = RM 50

 

Bagi sesiapa yang ingin membuat sumbangan terus boleh lah salurkan ke akaun bank syarikat SS Global Saga (14070000360104) - Cimb Bank.

**Kutipan berlangsung sehingga Hari Raya Qurban 2013**

Untuk maklumat lanjut boleh hubungi kami di talian berikut :

Megat Firdaus : 012-651 2262
Shameer : 017-211 9969
Badrul Hisham : 017-447 3009
Syafiq Fikri : 017-209 5059 / 03-2175 4000 ext 5406
Fairul Iskandar : 012-210 0805 / 03-2175 4000 ext 4419

ATAU Berkunjung ke Pejabat Kami beralamat di :

Hal Ehwal Mahasiswa
Tingkat 1,
Universiti Kuala Lumpur,
1016, Jalan Sultan Ismail,
50250 Kuala Lumpur.

Sila layari Fan Pages kami juga untuk mengikuti aktiviti yang telah kami jalankan pada tahun lepas

Fan Pages : Program Wakaf Quran (UniKL)
Gambar Semasa Program 2012 : http://goo.gl/Rui6G

 
***TEKAN BUTANG "SHARE" DIRUANGAN BAWAH NI JUGA AKAN MENDAPAT PAHALA..INSYAALLAH***

Mungkin kita tidak mampu utk menyumbang apa2 tetapi dengan satu klik pada butang 'SHARE' ada saudara kita yang mampu menyumbang terbaca pekara ini dan telah menyalurkan wangnya kepada PROGRAM WAKAF QURAN maka dengan satu klik butang SHARE anda tadi telah menjadikan anda juga penerima pahala dari sebab sumbangan orang yang terbaca apa yang anda sharekan padanya...SUBHANALLAH...


credit Lyssa Faizureen

kata motivasi hari ini

motivasi hari ni

motivasi hari ini

motivasi hari ni