Followers
DISCLAIMER
Saturday, August 31, 2013
Friday, August 23, 2013
makanan yang perlu dielak sewaktu hamil
Makan dan makanan yang seimbang adalah penting pada setiap masa, tetapi ia adalah lebih penting apabila anda sedang hamil. Terdapat nutrien yang penting, vitamin, dan mineral-mineral yang membangunkan keperluan bayi.Kebanyakan makanan yang selamat; Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang anda harus elakkan semasa mengandung.
Tidak
terdapat sebarang kajian mengenai keselamatan makan durian semasa
kehamilan. Pada masa yang sama, sains moden tidak menjumpai sebarang
sebab untuk mengatakan ianya tidak selamat untuk makan durian. Tiada
sebarang sebab untuk mengatakan bahawa makan durian semasa kehamilan
boleh menyebabkan tekanan darah tinggi pada bakal-bakal ibu atau ruam lampin pada bayi baru lahir.
Walau bagaimanapun, seorang wanita yang hamil hendaklah makan durian dalam jumlah yang sedikit kerana buah ini mengandungi banyak gula dan karbohidrat – dua ulas yang bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 60 kalori. Durian adalah dalam kumpulan makanan yang mengandungi glisemia tinggi, oleh sebab itu, adalah baik untuk menghadkan pengambilannya semasa kehamilan. Mereka yang mempunyai diabetis kehamilan hendaklah mengelakkan diri daripada makan durian kerana kandungan gulanya yang tinggi.
Beberapa orang penyelidik telah menekankan faedah sulfur organik dan triptofan yang terdapat dalam durian. Sebatian-sebatian ini mengandungi kesan antioksida. Ia juga mengandungi ciri-ciri antimikrob, antibakteria dan antikulat yang baik untuk kehamilan.
Kafein : Walaupun
kebanyakan kajian menunjukkan bahawa pengambilan kafein dalam jumlah
yang sederhana adalah OK, namun sebahagian wanita mengandung yang
mengambil kafein menunjukkan bahawa pengambilan kafein mungkin berkaitan
dengan keguguran . Cuba elakkan kafein semasa trimester pertama untuk mengurangkan kemungkinan keguguran . Sebagai peraturan umum, kafein harus dihadkan kepada kurang daripada 200 mg sehari semasa mengandung. Kafein adalah diuretik, yang bermakna ia membantu menghapuskan cecair dari badan. Ini boleh menyebabkan air dan kehilangan kalsium. Ia adalah penting bahawa anda minum banyak air, jus, susu dan bukannya minuman berkafein. Beberapa
penyelidikan menunjukkan bahawa jumlah kafein yang besar yang dikaitkan
dengan keguguran, kelahiran pra-matang, berat lahir yang rendah, dan
gejala penarikan balik pada bayi. Perkara yang paling selamat adalah untuk menahan diri dari mengambil kafein dalam kuantiti yang berlebihan.
Telur mentah: telur mentah atau mana-mana makanan yang mengandungi telur mentah harus dielakkan kerana potensi pendedahan kepada salmonella. Beberapa
kuah Caesar buatan sendiri, mayonis, ais krim buatan sendiri atau
kastard, dan sos Hollandaise boleh dibuat dengan telur mentah.
Kerang-kerangan mentah: Kebanyakan
penyakit yang dibawa oleh makanan laut disebabkan oleh kerang-kerangan
yang kurang masak, yang termasuk tiram, kepah, dan kupang . Memasak
membantu mencegah sesetengah jenis jangkitan, tetapi ia tidak
menghalang jangkitan yang berkaitan dengan alga yang dikaitkan dengan
ombak merah. Kerang mentah menimbulkan kebimbangan untuk semua orang, dan mereka harus dielakkan sama sekali semasa mengandung.
Keju lembut: Keju lembut mungkin mengandungi bakteria dipanggil Listeria yang boleh menyebabkan keguguran . Listeria
mempunyai keupayaan untuk menyeberangi plasenta dan boleh menjangkiti
bayi yang membawa kepada jangkitan atau keracunan darah, yang boleh
mengancam nyawa. Anda
perlu untuk mengelakkan keju lembut seperti: Brie, keju Camembert,
Roquefort, Feta, Gorgonzola dan keju gaya Mexico yang termasuk queso
BLANCO dan fresco queso, melainkan mereka yang dengan jelas menyatakan
bahawa mereka yang dibuat dari susu pasteur. Semua keju lembut yang diimport bukan dibuat dengan susu pasteur adalah selamat untuk dimakan.
Sayur-sayuran yang belum dicuci: Ya, sayur-sayuran adalah selamat untuk dimakan dan ia amat penting bagi membekalkan zat kepada badan.Walau bagaimanapun, ia adalah penting untuk memastikan mereka dibasuh untuk mengelakkan pendedahan yang berpotensi untuk TOXOPLASMOSIS . TOXOPLASMOSIS boleh mencemarkan tanah di mana sayur-sayuran telah ditanam.
Gula :
Pengambilan gula yang berlebihan semasa mengandung boleh menyebabkan
komplikasi seperti kandungan gula yang tinggi di dalam darah semasa
mengandung. Ia juga boleh menyebabkan risiko saiz bayi besar dan
menyebabkan sukar untuk bersalin normal.
Bolehkah memakan durian semasa mengandung?
Walau bagaimanapun, seorang wanita yang hamil hendaklah makan durian dalam jumlah yang sedikit kerana buah ini mengandungi banyak gula dan karbohidrat – dua ulas yang bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 60 kalori. Durian adalah dalam kumpulan makanan yang mengandungi glisemia tinggi, oleh sebab itu, adalah baik untuk menghadkan pengambilannya semasa kehamilan. Mereka yang mempunyai diabetis kehamilan hendaklah mengelakkan diri daripada makan durian kerana kandungan gulanya yang tinggi.
Beberapa orang penyelidik telah menekankan faedah sulfur organik dan triptofan yang terdapat dalam durian. Sebatian-sebatian ini mengandungi kesan antioksida. Ia juga mengandungi ciri-ciri antimikrob, antibakteria dan antikulat yang baik untuk kehamilan.
Monday, August 19, 2013
banyakkan bersedekah...jangan berkira
Tak sangka ALLAH balas cepat'
KHALILAH GUSTI
19 Ogos 2013
KETIKA saya dan suami berkunjung ke Melaka untuk menziarahi sahabat,
kami mengambil peluang singgah ke Kota A Famosa, monumen bersejarah yang
menjadi kebanggaan bandar raya pelancongan itu.
Selepas puas menaiki beca keliling bandar, kami singgah ke surau di Bandar Hilir untuk Solat Asar. Ketika itu, panas mentari masih terik walaupun sudah menjengah petang.
Saya duduk di atas bangku menunggu suami yang saya fikir masih belum keluar dari surau. Rupa-rupanya, dia sudah pun bersembang dengan seorang penarik beca tidak jauh dari tempat saya.
Ketika saya menghampiri mereka, perbualan sudah pun tamat. Suami mengiringi langkah pakcik beca itu dengan pandangan seribu makna membuatkan saya hairan dan tidak sabar mahu bertanya.
"Kenapa? Macam serius bersembang?" Soal saya ingin tahu.
Sambil menggeleng-gelengkan kepala, dia mengajak saya masuk ke kereta kerana petang itu juga kami perlu sampai ke Shah Alam atas urusan lain.
“Sembang apa?” Soal saya lagi selepas memasang tali pinggang keledar. Suami masih menggelengkan kepala sambil menjawab,
“Lepas ni, jangan kedekut untuk bersedekah. Malu betul saya dengan pak cik tadi,”
Eh, lain pula yang dia jawab. Saya masih meneka-neka dalam hati. Kenapa pula suami jadi macam ni? Nak tanya lebih-lebih, bimbang terlalu mendesak pula. Akhirnya, saya diamkan sahaja.
Dermakan segumpal wang
Separuh perjalanan suami membuka cerita. Katanya, keluar sahaja dari surau, dia berjalan-jalan untuk melihat orang ramai di situ. Sedang berjalan-jalan, dia disapa seorang kanak-kanak berusia lingkungan 11 tahun.
Kanak-kanak itu menjinjit beg sandang berisi buku agama dan panduan solat sunat. Dia mendekati suami dan seperti yang mungkin anda biasa lalui, dia mempromosikan buku itu atau sekurang-kurangnya minta anda menderma.
Walaupun hairan dengan kewujudan kanak-kanak itu, suami menghulurkan juga RM1 dan menolak untuk membeli bukunya. Dengan langkah berat, kanak-kanak itu beralih pula kepada pakcik beca yang sedang menunggu pelanggan kira-kira 10 langkah daripada suami.
Dari jauh suami memerhati gelagat kanak-kanak itu. Lelaki lewat 50an itu pada mulanya menyerahkan RM5. Tersenyum kanak-kanak itu tadi apabila pakcik beca juga menolak untuk menerima buku daripadanya.
“Pakcik derma saja,” jawab lelaki tua itu.
Selepas kanak-kanak itu pergi, dia menyeluk pula saku seluarnya dan mengeluarkan segumpal RM1 dan RM5. Kalau dicongakkan, mungkin lebih RM20.
“Adik!” Lelaki tua itu menjerit memanggil semula kanak-kanak yang sudah beberapa langkah berlalu darinya. Kanak-kanak itu berpaling dan berlari perlahan mendekati pakcik beca semula.
“Nah ambil ni,” katanya sambil menepuk-nepuk bahu si kecil.
Kanak-kanak itu kelihatan terkejut namun tetap mengucapkan terima kasih dan menghadiahkan senyuman sebelum bersalam mencium tangan pakcik itu, dan berlalu pergi. Ketika itulah suami yang kehairanan mendekati pakcik beca.
Upah naik beca
Suami memberi salam dan disambut mesra pakcik beca. Apabila suami amati, lelaki itulah yang membawa kami bersiar-siar tadi.
“Saya perhatikan pakcik, mula-mula pak cik beri RM5, lepas tu beri lagi segumpal duit. Banyak tu. Kenapa ye?” Suami bertanya.
Dengan senyuman lelaki tua itu menjawab “Saya kesian.”
Jawapan pakcik itu bersahaja tapi ia membuatkan suami lebih hairan.
“Tapi, pak cik pun kerja bawa beca. Itu pendapatan hari ini ke?” soalnya.
“Tak apalah. Saya ni masih kuat lagi. Boleh bawa beca tu cari duit lain. Tapi budak macam tu sepatutnya pergi sekolah. Terpaksa cari duit dengan cara macam tu. Apalah sangat akal seorang budak,” jawabnya lagi.
"Tapi, mana tau ada sindiket ke, menyamar ke, atau..." ujar suami yang mahu memberi alasan lain sebelum pakcik itu tiba-tiba memintas kata-katanya.
"Pak cik tak fikir sejauh itu. Ia urusan ALLAH. kita doa yang baik-baik saja pada mereka," jawabnya.
Suami terpempan dengan jawapan pakcik beca. Melihat pakcik beca mahu berlalu, suami hulur sedikit wang kepada pakcik itu, tapi dia menolak. Suami paksa juga sambil bersalam dan menyelit wang di celah-celah tangannya.
“Pakcik anggap saja sebagai upah bawa saya dan isteri naik beca tadi,” kata suami memujuk pak cik itu untuk menerima pemberiannya.
Dengan senyuman pak cik itu menjawab, “Pakcik sedekah tadi ikhlas dan tak minta balasan. Tak sangka secepat ini ALLAH balas sedekah pakcik,” katanya.
Kenyataannya buat suami rasa terpukul apatah lagi membandingkan kemampuan kami dengan pak cik beca yang kais pagi makan pagi, kais petang makan petang itu. Saya pula kelu seribu bahasa.
Memang betul kata pakcik itu. Kadang-kadang, bila ada yang minta sedekah, ada saja suara hati yang melarang dengan kata-kata seperti mungkin sindiket, kenapa tak kerja, duit hanya cukup untuk bulan ini dan pelbagai alasan lain yang mengehadkan saya daripada bersedekah.
Teringat pesan emak, dalam rezeki kita, ada rezeki orang lain. Banyakkan memberi walaupun hanya RM1. Anda bagaimana? Setiap detik yang kita lalui itu ketentuan ALLAH. Dia menghantar kanak-kanak kecil menjual tasbih mahupun buku untuk menguji kita. Untuk memberi kita peluang berbuat pahala dan mengurangkan dosa.
Anggap saja, mungkin kita sudah lama tidak bersedekah hingga ALLAH datangkan mereka betul-betul di hadapan mata. Soal sindiket atau tidak, tipu atau sebagainya, itu bukan urusan kita. ALLAH Maha Mengetahui.
Selepas puas menaiki beca keliling bandar, kami singgah ke surau di Bandar Hilir untuk Solat Asar. Ketika itu, panas mentari masih terik walaupun sudah menjengah petang.
Saya duduk di atas bangku menunggu suami yang saya fikir masih belum keluar dari surau. Rupa-rupanya, dia sudah pun bersembang dengan seorang penarik beca tidak jauh dari tempat saya.
Ketika saya menghampiri mereka, perbualan sudah pun tamat. Suami mengiringi langkah pakcik beca itu dengan pandangan seribu makna membuatkan saya hairan dan tidak sabar mahu bertanya.
"Kenapa? Macam serius bersembang?" Soal saya ingin tahu.
Sambil menggeleng-gelengkan kepala, dia mengajak saya masuk ke kereta kerana petang itu juga kami perlu sampai ke Shah Alam atas urusan lain.
“Sembang apa?” Soal saya lagi selepas memasang tali pinggang keledar. Suami masih menggelengkan kepala sambil menjawab,
“Lepas ni, jangan kedekut untuk bersedekah. Malu betul saya dengan pak cik tadi,”
Eh, lain pula yang dia jawab. Saya masih meneka-neka dalam hati. Kenapa pula suami jadi macam ni? Nak tanya lebih-lebih, bimbang terlalu mendesak pula. Akhirnya, saya diamkan sahaja.
Dermakan segumpal wang
Separuh perjalanan suami membuka cerita. Katanya, keluar sahaja dari surau, dia berjalan-jalan untuk melihat orang ramai di situ. Sedang berjalan-jalan, dia disapa seorang kanak-kanak berusia lingkungan 11 tahun.
Kanak-kanak itu menjinjit beg sandang berisi buku agama dan panduan solat sunat. Dia mendekati suami dan seperti yang mungkin anda biasa lalui, dia mempromosikan buku itu atau sekurang-kurangnya minta anda menderma.
Walaupun hairan dengan kewujudan kanak-kanak itu, suami menghulurkan juga RM1 dan menolak untuk membeli bukunya. Dengan langkah berat, kanak-kanak itu beralih pula kepada pakcik beca yang sedang menunggu pelanggan kira-kira 10 langkah daripada suami.
Dari jauh suami memerhati gelagat kanak-kanak itu. Lelaki lewat 50an itu pada mulanya menyerahkan RM5. Tersenyum kanak-kanak itu tadi apabila pakcik beca juga menolak untuk menerima buku daripadanya.
“Pakcik derma saja,” jawab lelaki tua itu.
Selepas kanak-kanak itu pergi, dia menyeluk pula saku seluarnya dan mengeluarkan segumpal RM1 dan RM5. Kalau dicongakkan, mungkin lebih RM20.
“Adik!” Lelaki tua itu menjerit memanggil semula kanak-kanak yang sudah beberapa langkah berlalu darinya. Kanak-kanak itu berpaling dan berlari perlahan mendekati pakcik beca semula.
“Nah ambil ni,” katanya sambil menepuk-nepuk bahu si kecil.
Kanak-kanak itu kelihatan terkejut namun tetap mengucapkan terima kasih dan menghadiahkan senyuman sebelum bersalam mencium tangan pakcik itu, dan berlalu pergi. Ketika itulah suami yang kehairanan mendekati pakcik beca.
Upah naik beca
Suami memberi salam dan disambut mesra pakcik beca. Apabila suami amati, lelaki itulah yang membawa kami bersiar-siar tadi.
“Saya perhatikan pakcik, mula-mula pak cik beri RM5, lepas tu beri lagi segumpal duit. Banyak tu. Kenapa ye?” Suami bertanya.
Dengan senyuman lelaki tua itu menjawab “Saya kesian.”
Jawapan pakcik itu bersahaja tapi ia membuatkan suami lebih hairan.
“Tapi, pak cik pun kerja bawa beca. Itu pendapatan hari ini ke?” soalnya.
“Tak apalah. Saya ni masih kuat lagi. Boleh bawa beca tu cari duit lain. Tapi budak macam tu sepatutnya pergi sekolah. Terpaksa cari duit dengan cara macam tu. Apalah sangat akal seorang budak,” jawabnya lagi.
"Tapi, mana tau ada sindiket ke, menyamar ke, atau..." ujar suami yang mahu memberi alasan lain sebelum pakcik itu tiba-tiba memintas kata-katanya.
"Pak cik tak fikir sejauh itu. Ia urusan ALLAH. kita doa yang baik-baik saja pada mereka," jawabnya.
Suami terpempan dengan jawapan pakcik beca. Melihat pakcik beca mahu berlalu, suami hulur sedikit wang kepada pakcik itu, tapi dia menolak. Suami paksa juga sambil bersalam dan menyelit wang di celah-celah tangannya.
“Pakcik anggap saja sebagai upah bawa saya dan isteri naik beca tadi,” kata suami memujuk pak cik itu untuk menerima pemberiannya.
Dengan senyuman pak cik itu menjawab, “Pakcik sedekah tadi ikhlas dan tak minta balasan. Tak sangka secepat ini ALLAH balas sedekah pakcik,” katanya.
Kenyataannya buat suami rasa terpukul apatah lagi membandingkan kemampuan kami dengan pak cik beca yang kais pagi makan pagi, kais petang makan petang itu. Saya pula kelu seribu bahasa.
Memang betul kata pakcik itu. Kadang-kadang, bila ada yang minta sedekah, ada saja suara hati yang melarang dengan kata-kata seperti mungkin sindiket, kenapa tak kerja, duit hanya cukup untuk bulan ini dan pelbagai alasan lain yang mengehadkan saya daripada bersedekah.
Teringat pesan emak, dalam rezeki kita, ada rezeki orang lain. Banyakkan memberi walaupun hanya RM1. Anda bagaimana? Setiap detik yang kita lalui itu ketentuan ALLAH. Dia menghantar kanak-kanak kecil menjual tasbih mahupun buku untuk menguji kita. Untuk memberi kita peluang berbuat pahala dan mengurangkan dosa.
Anggap saja, mungkin kita sudah lama tidak bersedekah hingga ALLAH datangkan mereka betul-betul di hadapan mata. Soal sindiket atau tidak, tipu atau sebagainya, itu bukan urusan kita. ALLAH Maha Mengetahui.
11 tanda awal kehamilan
Saat kehamilan adalah saat yang paling dinanti-nantikan oleh pasangan
suami isteri. Setiap bulan wanita yang ingin hamil pasti
tertunggu-tunggu adakah dia hamil atau tidak. Ada wanita yang tidak
perasan sebarang tanda kehamilan selama beberapa minggu dan mula
tertanya-tanya “Adakah saya hamil?” apabila haid tidak datang. Berikut
ialah senarai 11 tanda awal kehamilan. Anda mungkin mengalami
kesemuanya, sesetengah daripadanya, atau tiada langsung simptom-simptom
kehamilan ini.
1. Lewat datang Haid
5. Keletihan
Ini yang paling ketara pada wanita-wanita yang selama ini mereka amat aktif. Keletihan yang amat sangat mendorong mereka menghabiskan masa tidur dan menjadi ‘malas’. Tahap hormon progesteron yang tinggi boleh membuatkan anda berasa sangat letih sedangkan anda hanya bekerja seharian di pejabat. Keletihan adalah tanda penting awalkehamilan, walaupun ia mungkin bukanlah simptom yang pasti tanpa kehadiran simptom-simptom lain.
6. Pendarahan
Pendarahan atau kekejangan akibat implantasi berlaku kira-kira lapan hari selepas ovulasi, anda mungkin mengalami pendarahan implantasi, iaitu terdapat tompok-tompok darah berwarna merah jambu atau coklat, serta sedikit kekejangan. Ini disebabkan telur membenam masuk ke dalam lapisan endometrium. Anda juga mungkin mengalami keadaan yang sama menjelang kedatangan haid anda.
7. Sembelit
Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun kebaikan dari keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.
8. Perubahan Mood (Moody)
Anda mungkin akan marah-marah pada suami dan mengalami perubahan tingkah laku. Hal ini disebabkan dari kemunculan hormon-hormon baru di dalam tubuh anda. Perubahan yang drastik daripada tidak pernah marah kepada pemarah mungkin akan berlaku saat kehamilan.
9. Payudara membengkak
Sebelum kedatangan haid, payudara anda mungkin menjadi begitu sensitif terhadap sentuhan, dan jika anda hamil, perkara yang serupa akan berlaku, tetapi pada tahap yang lebih sedikit. Apabila badan anda telah biasa dengan peningkatan hormon ini, kesakitan akan hilang.
10. Kram
Gejala ini berlaku kerana rahim akan membesar dan dan merenggang untuk menyiapkan tempat bagi bayi anda
11. Ujian Kehamilan yang POSITIF !!
Jika anda telah menunggu untuk membuat ujian kehamilan sekurang-kurangnya sehingga hari pertama anda tidak datang haid dan garisan biru kelihatan dalam kotak alat penguji, anda sangat pasti akan menjadi seorang ibu. Buatlah temu janji dengan doktor anda untuk memastikan berita baik ini. Tahniah!
1. Lewat datang Haid
Menanda hari pertama haid keluar setiap bulan adalah amat penting
terutamanya yang selalu terlupa dan haid yang tidak menentu. Doktor akan
mengira due date seseorang ibu itu bersandarkan pada hari
pertama haid dan bukannya hari terakhir. Jika anda seorang yang sibuk,
anda boleh ‘install’ pelbagai application yang boleh menanda, dan
menyatakan waktu subur anda di dalam hp. Antara application yang boleh
anda install ialah ‘My days’!
2. Terasa Mual & Loya
Tanda-tanda ini kebiasaannya terjadi pada semua wanita hamil. Ini
berlaku kerana adanya peningkatan hormon secara tiba-tiba pada aliran
darah. Gejala mual ini biasanya terjadi selama enam minggu saat anda
disahkan hamil. Mual dan loya atau lebih dikenali sebagai morning
sickness, kebanyakan berlaku pada trimister pertama sahaja, keadaan akan
bertambah baik apabila masuk ke trimister kedua.
3. Mengidam
Mengidam kadang kala boleh jadi satu tanda kehamilan.
Janganlah bergantung kepadanya sebagai simptom yang pasti (ia mungkin
hanya di kepala anda, atau mungkin juga tanda bahawa badan anda
kekurangan nutrien tertentu), tetapi jika mengidam itu diikuti dengan
beberapa simptom lain dalam senarai ini, mulalah mengira hari daripada
hari pertama haid terakhir anda.
Sesetengah wanita akan mengidam makanan yang kurang digemarinya! Menarik bukan! Oh kadang-kadang simptom mengidam juga akan dialami oleh si suami bukan si isteri
Sesetengah wanita akan mengidam makanan yang kurang digemarinya! Menarik bukan! Oh kadang-kadang simptom mengidam juga akan dialami oleh si suami bukan si isteri
4. Kerap buang air kecil
Sebaik sahaja embrio melekat dan mula menghasilkan hormon human
chorionic gonadotropin (hCG), anda mungkin mendapati anda perlu membuang
air kecil lebih kerap. Ini disebabkan volume plasma meningkat semasa
hamil. Keduanya disebabkan tekanan rahim pada pundi kencing.
5. Keletihan
Ini yang paling ketara pada wanita-wanita yang selama ini mereka amat aktif. Keletihan yang amat sangat mendorong mereka menghabiskan masa tidur dan menjadi ‘malas’. Tahap hormon progesteron yang tinggi boleh membuatkan anda berasa sangat letih sedangkan anda hanya bekerja seharian di pejabat. Keletihan adalah tanda penting awalkehamilan, walaupun ia mungkin bukanlah simptom yang pasti tanpa kehadiran simptom-simptom lain.
6. Pendarahan
Pendarahan atau kekejangan akibat implantasi berlaku kira-kira lapan hari selepas ovulasi, anda mungkin mengalami pendarahan implantasi, iaitu terdapat tompok-tompok darah berwarna merah jambu atau coklat, serta sedikit kekejangan. Ini disebabkan telur membenam masuk ke dalam lapisan endometrium. Anda juga mungkin mengalami keadaan yang sama menjelang kedatangan haid anda.
7. Sembelit
Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun kebaikan dari keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.
8. Perubahan Mood (Moody)
Anda mungkin akan marah-marah pada suami dan mengalami perubahan tingkah laku. Hal ini disebabkan dari kemunculan hormon-hormon baru di dalam tubuh anda. Perubahan yang drastik daripada tidak pernah marah kepada pemarah mungkin akan berlaku saat kehamilan.
9. Payudara membengkak
Sebelum kedatangan haid, payudara anda mungkin menjadi begitu sensitif terhadap sentuhan, dan jika anda hamil, perkara yang serupa akan berlaku, tetapi pada tahap yang lebih sedikit. Apabila badan anda telah biasa dengan peningkatan hormon ini, kesakitan akan hilang.
10. Kram
Gejala ini berlaku kerana rahim akan membesar dan dan merenggang untuk menyiapkan tempat bagi bayi anda
11. Ujian Kehamilan yang POSITIF !!
Jika anda telah menunggu untuk membuat ujian kehamilan sekurang-kurangnya sehingga hari pertama anda tidak datang haid dan garisan biru kelihatan dalam kotak alat penguji, anda sangat pasti akan menjadi seorang ibu. Buatlah temu janji dengan doktor anda untuk memastikan berita baik ini. Tahniah!
Sunday, August 18, 2013
OBESITI
Secara amnya, obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ
badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat
penghidapnya juga semakin pendek.
Makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, dan bijirin sebenarnya dapat membantu pertumbuhan serta kesihatan tubuh badan anda.
[perlu rujukan]
Jika anda ingin tahu berat badan serta ketinggian anda itu menepati ciri-ciri berat badan yang ideal atau tidak, anda boleh menggunakan pengiraan BMI seperti berikut:
Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m):
Setelah mendapat keputusan BMI, anda bolehlah melihat carta di sebelah kanan bagi menentukan sama ada anda tergolong dalam kategori gemuk atau terlalu kurus.
Jangan jadikan amalan, makan sambil menonton televisyen. Perbuatan ini boleh menyebabkan anda seronok sehingga tidak mahu berhenti makan.
CADANGAN SUPPLEMEN SHAKLEE
SET KURUS
ALFAFA / HERBLAX - DETOX SEGALA TOKSIN
LECITHIN/OMEGA - PEMECAH LEMAK
ESP / CINCH - BINA OTOT
saya boleh mencadangkan mengikut budget anda...
klik sini untuk membuat pembelian. set kurus
Siapakah yang tergolong dalam obesiti
- Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;
- Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya;
- Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);
- Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing manis); dan
- Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.
Makanan dan kesesuaian
Pemakanan yang sihat sangat penting untuk tubuh kita. Ini kerana diet pemakanan yang sihat sebenarnya dapat membantu menghasilkan tenaga serta dapat membantu tubuh kita bekerja dengan lebih baik. Tentu ramai di kalangan anda yang gemar menghabiskan masa berada di hadapan televisyen. Aktiviti sebegini memang menyeronokkan, tetapi anda harus ingat aktiviti seperti ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh badan anda. Aktiviti ini dipanggil sebagai aktiviti statik kerana anda hanya duduk dan tidak sedikit pun melakukan senaman bagi membakar kalori dalam tubuh badan. Ini mungkin boleh mendatangkan kegemukan. Untuk itu, bagi merangsang tubuh badan supaya bergiat aktif, anda bolehlah melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti bermain, menari, menyertai acara sukan, mengemas rumah atau mencuci kereta di waktu lapang atau apa sahaja aktiviti yang dirasakan sesuai dengan keupayaan anda. Dengan melakukan aktiviti seperti ini, kita juga dapat membantu otot-otot kita menjadi kuat.Apakah berat badan sepatutnya?
Manusia dilahirkan dengan saiz, tinggi, dan bentuk badan yang berbeza. Sebab itu, tidak semua orang mempunyai ketinggian, bentuk, dan berat badan yang sama. Berat badan sepatutnya dikategorikan sebagai sederhana, iaitu tidak gemuk dan tidak pula kurus. Jika anda hendakkan berat badan sebegini, anda perlu menjauhi makanan yang mengandungi banyak lemak dan kalori. Tetapi, jangan berlapar sehingga badan berubah menjadi kurus. Makanlah dengan cukup. Oleh itu, banyakkan makan makanan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran kerana badan anda amat memerlukan makanan tersebut.Pemakanan
Tahukah anda apa itu asimilasi makanan? Asimilasi makanan ialah proses pencernaan dan penukaran makanan berkhasiat menjadi tisu hidup. Di samping itu, dengan adanya pemakanan, kita juga dapat mengetahui bagaimana badan kita bekerja. Dalam pemakanan ini terkandung semua jenis pengelasan makanan, misalnya vitamin, protein, lemak, dan sebagainya.Makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, dan bijirin sebenarnya dapat membantu pertumbuhan serta kesihatan tubuh badan anda.
Apakah Indeks Jisim Badan?
Indeks Jisim Badan (BMI) (bahasa Inggeris: Body Mass Index) merupakan formula untuk menilai berat badan serta berkait rapat dengan ketinggian seseorang itu. BMI merupakan pengukuran tidak langsung komposisi badan kerana ia amat berkaitan dengan lemak yang terdapat dalam berat badan serta ketinggian seseorang individu itu.Indeks Jisim Badan | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Status | BMI | |||||||
Kurus | Kurang 20.6 | |||||||
Normal | 20.7 - 26.4 | |||||||
Gemuk | 26.5 - 30.9 | |||||||
Obesiti | 31.0 - 45.2 | |||||||
Bahaya | Lebih 45.3 |
Jika anda ingin tahu berat badan serta ketinggian anda itu menepati ciri-ciri berat badan yang ideal atau tidak, anda boleh menggunakan pengiraan BMI seperti berikut:
Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m):
BMI = |
|
Setelah mendapat keputusan BMI, anda bolehlah melihat carta di sebelah kanan bagi menentukan sama ada anda tergolong dalam kategori gemuk atau terlalu kurus.
Kandungan lemak dalam makanan
Apa sahaja makanan yang kita makan, sebenarnya mengandungi banyak kalori daripada lemak. Di bawah ini, anda boleh mengikuti garis panduan diet Malaysia sebagai rancangan diet anda.Jenis makanan | Gram lemak setiap sajian | % kalori dari lemak |
---|---|---|
Makanan tinggi lemak | ||
Hamburger saiz biasa | 11.8 | 39 |
Hot dog | 14.5 | 54 |
Kentang goreng | 20-25 keping (saiz biasa yang digoreng dengan minyak sayuran) |
12.247 |
Keropok kentang - 1 aun | 10.1 | 61 |
Mentega/marjerin - 1 sudu teh | 4 | 94 |
Sos salad - 2 sudu makan | 11.1 | 85 |
Kek keju | 16.3 | 57 |
Makanan rendah lemak | ||
Kacang hijau - direbus = cawan | 0.2 | 9 |
Roti - 1 keping | 1.1 | 16 |
Mil oat - 1 cawan | 2.4 | 15 |
Buah epal - 1 biji | 0.5 | 6 |
Ubi kentang - 1 biji dipanggang | 0.2 | 1 |
Jangan jadikan amalan, makan sambil menonton televisyen. Perbuatan ini boleh menyebabkan anda seronok sehingga tidak mahu berhenti makan.
CADANGAN SUPPLEMEN SHAKLEE
SET KURUS
ALFAFA / HERBLAX - DETOX SEGALA TOKSIN
LECITHIN/OMEGA - PEMECAH LEMAK
ESP / CINCH - BINA OTOT
saya boleh mencadangkan mengikut budget anda...
klik sini untuk membuat pembelian. set kurus
SYIKIN, Shaklee ID: 919352 |
donatcoklat@gmail.com| 0197905220| |FB:Syikin Hashim
Page AlyaSofiya Your Health
Buddy
Friday, August 16, 2013
Thursday, August 15, 2013
program wakaf al-quran
Assalamualaikum semua..
Kami pihak UniKL MIIT dengan berbesar hati ingin memberitahu bahawa kami telah kembali dengan Program Wakaf Quran 2013. Program wakaf ini adalah kesinambungan daripada program wakaf yang kami jalankan pada tahun lepas.
Pada kali ini kami akan menghantar Quran-quran yang telah diwakafkan ke pesantren-pesantren di sekitar Jogjakarta dan Bandung, Indonesia. Mengapa Indonesia?
Ini kerana , pertambahan bilangan sekolah pondok di Indonesia adalah lebih pesat berbanding di Malaysia sesuai dengan populasi penduduk Muslim mereka yang paling ramai. Jadi atas sebab itulah kita ingin sumbangkan Quran dan peralatan lain kepada mereka untuk meringankan beban mereka.
Maklumat wakaf adalah seperti berikut:
1 Lot = RM 10
1 Naskhah(5 lot) = RM 50
Bagi sesiapa yang ingin membuat sumbangan terus boleh lah salurkan ke akaun bank syarikat SS Global Saga (14070000360104) - Cimb Bank.
**Kutipan berlangsung sehingga Hari Raya Qurban 2013**
Untuk maklumat lanjut boleh hubungi kami di talian berikut :
Megat Firdaus : 012-651 2262
Shameer : 017-211 9969
Badrul Hisham : 017-447 3009
Syafiq Fikri : 017-209 5059 / 03-2175 4000 ext 5406
Fairul Iskandar : 012-210 0805 / 03-2175 4000 ext 4419
ATAU Berkunjung ke Pejabat Kami beralamat di :
Hal Ehwal Mahasiswa
Tingkat 1,
Universiti Kuala Lumpur,
1016, Jalan Sultan Ismail,
50250 Kuala Lumpur.
Sila layari Fan Pages kami juga untuk mengikuti aktiviti yang telah kami jalankan pada tahun lepas
Fan Pages : Program Wakaf Quran (UniKL)
Gambar Semasa Program 2012 : http://goo.gl/Rui6G
***TEKAN BUTANG "SHARE" DIRUANGAN BAWAH NI JUGA AKAN MENDAPAT PAHALA..INSYAALLAH***
Mungkin kita tidak mampu utk menyumbang apa2 tetapi dengan satu klik pada butang 'SHARE' ada saudara kita yang mampu menyumbang terbaca pekara ini dan telah menyalurkan wangnya kepada PROGRAM WAKAF QURAN maka dengan satu klik butang SHARE anda tadi telah menjadikan anda juga penerima pahala dari sebab sumbangan orang yang terbaca apa yang anda sharekan padanya...SUBHANALLAH...
credit Lyssa Faizureen
Kami pihak UniKL MIIT dengan berbesar hati ingin memberitahu bahawa kami telah kembali dengan Program Wakaf Quran 2013. Program wakaf ini adalah kesinambungan daripada program wakaf yang kami jalankan pada tahun lepas.
Pada kali ini kami akan menghantar Quran-quran yang telah diwakafkan ke pesantren-pesantren di sekitar Jogjakarta dan Bandung, Indonesia. Mengapa Indonesia?
Ini kerana , pertambahan bilangan sekolah pondok di Indonesia adalah lebih pesat berbanding di Malaysia sesuai dengan populasi penduduk Muslim mereka yang paling ramai. Jadi atas sebab itulah kita ingin sumbangkan Quran dan peralatan lain kepada mereka untuk meringankan beban mereka.
Maklumat wakaf adalah seperti berikut:
1 Lot = RM 10
1 Naskhah(5 lot) = RM 50
Bagi sesiapa yang ingin membuat sumbangan terus boleh lah salurkan ke akaun bank syarikat SS Global Saga (14070000360104) - Cimb Bank.
**Kutipan berlangsung sehingga Hari Raya Qurban 2013**
Untuk maklumat lanjut boleh hubungi kami di talian berikut :
Megat Firdaus : 012-651 2262
Shameer : 017-211 9969
Badrul Hisham : 017-447 3009
Syafiq Fikri : 017-209 5059 / 03-2175 4000 ext 5406
Fairul Iskandar : 012-210 0805 / 03-2175 4000 ext 4419
ATAU Berkunjung ke Pejabat Kami beralamat di :
Hal Ehwal Mahasiswa
Tingkat 1,
Universiti Kuala Lumpur,
1016, Jalan Sultan Ismail,
50250 Kuala Lumpur.
Sila layari Fan Pages kami juga untuk mengikuti aktiviti yang telah kami jalankan pada tahun lepas
Fan Pages : Program Wakaf Quran (UniKL)
Gambar Semasa Program 2012 : http://goo.gl/Rui6G
***TEKAN BUTANG "SHARE" DIRUANGAN BAWAH NI JUGA AKAN MENDAPAT PAHALA..INSYAALLAH***
Mungkin kita tidak mampu utk menyumbang apa2 tetapi dengan satu klik pada butang 'SHARE' ada saudara kita yang mampu menyumbang terbaca pekara ini dan telah menyalurkan wangnya kepada PROGRAM WAKAF QURAN maka dengan satu klik butang SHARE anda tadi telah menjadikan anda juga penerima pahala dari sebab sumbangan orang yang terbaca apa yang anda sharekan padanya...SUBHANALLAH...
credit Lyssa Faizureen
Wednesday, August 14, 2013
Subscribe to:
Posts (Atom)
Popular Posts
-
Assalamualaikum... Hi bloggers... Petang ni saya nk kongsikan resepi popia cheese meleleh... Actually, time saya taip post ni saya tengah...
-
Assalamualikum...hi everyone Semalam saya dah kongsikan post pertama kali masuk singapura . Harini saya nak kongsikan beberapa tempat yang ...
-
Assalamualaikum... hi bloggers... harini dalam group wa, masing-masing share tentang seni deco mendeco rumah masing-masing...teruja tengok...
-
Assalamualaikum... hi bloggers... Harini saya nak kongsikan susur atur barangan ikea di rumah mak...moga mencetuskan idea untuk sesiapa...
-
Assalamualaikum... Hi everyone... Harini nak share pasal cara potong buah tembikai dengan cepat... a) Tembikai Saya sangat suka makan b...
-
Assalamualaikum... hi bloggers...terasa lama tak post di blog ni...saya ni seorang yang suka makan...bila ada kawan2 yang b...
CADANGAN SUPLEMEN UNTUK SEMUA MASYARAKAT
Anti – Aging
Vivix
Anti- Oxidant
Carotomax,Vitamin C, Vitamin E, Vivix
Asma, Sinus (Resdung),Alergik, (Gegata), Ekzema
Alfalfa,Vitamin B Complex, Vitamin C { ( + Herbal Blend) untuk Ekzema}
Set Menyusu
Vita-Lea,Vitamin B Complex, Vitamin C, Alfalfa, ESP, Ostematrix, Omega Guard, PD
Kesihatan Kanak-kanak
Chewable Vita-Lea, Chewable Vitamin C, Omega Guard, Mealshake
Set Pantang
Vita-Lea,Vitamin B- Complex, Vitamin C, Zinc, Vitamin E, ESP,
Set Diabetis
GLA – Complex, Vitamin C, Vivix, Zink, CoQ Health, Vitalea, ESP
Set Gout
PD, Omega Guard, Alfalfa
Set Penggiat Imun
Nutriferon, Vivix, Vit C, coQ Health
Set Darah Tinggi
Omega Guard, CoQ Health, Garlic
Kesihatan Lelaki
Vita– lea, Vitamin B – Complex, Vitamin C, Vitamin E, Ostematrix, Omega Guard, PD
Wanita Mengandung
Vita– Lea, Vitamin B- Complex, Vitamin C, ESP, Ostematrix, Omega Guard
Rawatan Kulit
Vitamin B – Complex, Vitamin C, Vitamin E, ESP, Ostematrix, Vivix
Set Pengurusan Berat
Lecithin, Cinch Shake Mix, Cinch Energy Tea Mix
Individu Yang Tidak Meminati Tablet atau kapsul
Mealshake, Cinch, ESP, Vivix, Nutriferon
Vivix
Anti- Oxidant
Carotomax,Vitamin C, Vitamin E, Vivix
Asma, Sinus (Resdung),Alergik, (Gegata), Ekzema
Alfalfa,Vitamin B Complex, Vitamin C { ( + Herbal Blend) untuk Ekzema}
Set Menyusu
Vita-Lea,Vitamin B Complex, Vitamin C, Alfalfa, ESP, Ostematrix, Omega Guard, PD
Kesihatan Kanak-kanak
Chewable Vita-Lea, Chewable Vitamin C, Omega Guard, Mealshake
Set Pantang
Vita-Lea,Vitamin B- Complex, Vitamin C, Zinc, Vitamin E, ESP,
Set Diabetis
GLA – Complex, Vitamin C, Vivix, Zink, CoQ Health, Vitalea, ESP
Set Gout
PD, Omega Guard, Alfalfa
Set Penggiat Imun
Nutriferon, Vivix, Vit C, coQ Health
Set Darah Tinggi
Omega Guard, CoQ Health, Garlic
Kesihatan Lelaki
Vita– lea, Vitamin B – Complex, Vitamin C, Vitamin E, Ostematrix, Omega Guard, PD
Wanita Mengandung
Vita– Lea, Vitamin B- Complex, Vitamin C, ESP, Ostematrix, Omega Guard
Rawatan Kulit
Vitamin B – Complex, Vitamin C, Vitamin E, ESP, Ostematrix, Vivix
Set Pengurusan Berat
Lecithin, Cinch Shake Mix, Cinch Energy Tea Mix
Individu Yang Tidak Meminati Tablet atau kapsul
Mealshake, Cinch, ESP, Vivix, Nutriferon
RENCAM KEHIDUPAN
- deko bilik mainan anak (1)
- deko bilik tidur (2)
- deko dapur (1)
- deko dinding (2)
- deko dining hall (2)
- deko garden (1)
- deko ruang jahit (1)
- deko ruang tamu (1)
- ikea (2)
- kaison (2)
- Khidmat masyarakat (11)
- Kisah lawak (3)
- Kreativiti (3)
- Makan-makan (5)
- modern style (1)
- motivasi (34)
- psikologi (6)
- Resepi-resepi (10)
- Seni Potong buah (2)
- Tips kereta (3)
- tips kewangan (2)
- tips makanan (5)
- tips pengantin (1)
- tips peniaga kain online (2)
- Tips penjawat awam (1)
- tutorial blog (7)