salam, semua kawan2 n bloggers sekalian...memandangkan sekarang ni saya sangat conscious tentang kesihatan saya dan orang sekeliling, saya nak share satu statistik yang dikeluarkan oleh United States of Department Agriculture (USDA) mereka menyatakan bahawa sama ada kita sedar ataupun tidak, setiap hari wanita pertengahan usia kekurangan kritikal secara purata 5 nutrient penting...5 nutrient yang dimaksudkan ialah vitamin E, kalium, kalsium, vitamin A dan magnesium...
jom kita lihat sumber2 yang kita boleh dapat nutrient ni
- vitamin E - biji bunga matahari (kuaci), paprika, serbuk cili, almond dan kacang Tanah
- kalium - bayam, pisang, yogurt, ikan salmon, kentang bakar (dengan kulit)
- kalsium - susu, yogurt, keju, bayam
- vitamin A - kentang manis (dengan kulit), lobak merah, bayam dan bijirin
- magnesium - sayuran berdaun hijau, almond dan kacang soya
tentu ada di kalangan kita yang bila tengok list tu, alamak sayur...ikan salmon...semua tu saya tak suka...dan saya sendiri mengaku daripada senarai di atas tidak semuanya 5 nutrient tu saya ambil dalam sehari...pilihan saya...
No comments:
Post a Comment
Terima kasih kerana meninggalkan komen. Jangan serik untuk singgah lagi ke blog ini